Estos son algunos de los alimentos beneficiosos para nuestra vista. Algunos ya son de sobras conocidos por todos nosotros pero hay otros que te sorprenderán.

1. Las Zanahorias

De siempre hemos sabido o hemos escuchado que las zanahorias son buenas para la vista pero diversos estudios científicos lo demuestran. Este alimento contiene beta-caroteno que previene de las enfermedades de la vista (cataratas, degeneración macular, pérdida de visión…).

2. Todos los vegetales de hoja verde oscura

Estos vegetales absorven la llamada “luz azul”, perjudicial para la retina manteniendo tu vista sana  a corto y a largo plazo.Algunos de estos vegetales son: la col rizada, las espinacas y demás verduras de hoja verde.

3. Los Tomates

Este alimento, tan típico de nuestra dieta mediterránea, contiene carotenoides, incluyendo el licopeno, los cuales ayudan a prevenir el daño causado por la luz. Además también contienen vitamina C muy beneficiosa para la vista.

4. Los Pescados grasos

Los pescados grasos como el salmón o la sardina son una gran fuente de ácidos grasos omega-3, lo que reduce el riesgo de degeneración macular en un 38%. Por ello es bueno hacer un consumo habitual de los mismos si queremos mantener nuestra vista “a tono”.

5. El Aceite de oliva

De todos es sabido los grandes beneficios del aceite de oliva para nuestro cuerpo pero especialmente para nuestros ojos ya que ayuda a tu cuerpo a absorber todos los nutrientes de otros alimentos que mantienen tus ojos sanos.

6. La Carne de Pavo

Este tipo de carne es muy rica en zinc y en vitamina B, que ayuda a mantener una buena visión. Además esta clase de carne es muy versátil y se puede utilizar como un sustituto del pollo, normalmente con un precio muy razonable.